Упражнения и техника

Для того чтобы понять каким именно образом лучше всего качать пресс, необходимо для начала понять какую функцию эта мышца выполняет в нашем организме. В первую очередь брюшной пресс – это мышцы-стабилизаторы корпуса.

Тонкая талия и плоский животик в ранней молодости могут быть результатом хорошей генетики, а после тридцати лет обязательным условием формирования красивого пресса станут регулярные тренировки.

Красивый, рельефный и подтянутый пресс стал в настоящее время целью многих современных мужчин – с рекламных плакатов и телевизионных роликов на нас смотрят загорелые и ухоженные красавцы с заветными «кубиками».

Мощные мышцы рук – это первое, что демонстрирует культурист, желая показать свои достижения. Широкие плечи, рельефные руки стали неким культом, символом силы и настоящей мужской фигуры.

Формирование красивой спортивной фигуры в короткие сроки вполне возможно, если правильно организовать три основные вещи: тренировки, питание и отдых.

Эффективные упражнения на сушку

Эффектный рельеф тела невозможен без соответствующих упражнений и диеты. Сушкой называют процесс, во время которого человек избавляется от подкожного жира.

Эффективный комплекс силовых упражнений на каждый день

Всеми спортсменами и обычными людьми уже давно доказано, что силовые упражнения очень эффективны для похудения. И то, что большинство людей просто избегает таких тренировок – это большая ошибка.

Простые и эффективные плиометрические упражнения

В современном мире фитнеса существует множество методик и направлений, каждое из которых имеет свое предназначение.

Инструкция для тех, кто хочет уметь отжиматься на брусьях

Один из весьма простых, но эффективных методов корректировки своего тела предполагает начать отжиматься на брусьях. Правильно подходя к этой тренировке, вы сможете развить следующие мышцы:

трицепс;
мышцы плеч и груди.

Полезные советы о том, как накачать икроножные мышцы в домашних условиях

Есть множество мнений и вариантов о том, как эффективнее всего накачать икроножные мышцы.

Популярные упражнения для упругости ягодиц среди девушек и парней

Есть у человека часть тела, по иронии русского языка называемая «мягким местом». А его всем хочется иметь подтянутым и упругим.

Что стоит знать о поперечной мышце живота?

Когда мы говорим о занятиях спортом, цель которых – это создание эффектного плоского живота, то мы подразумеваем тренировку брюшного пресса.

Домашний спорт или как накачать руки на турнике

Чтобы иметь красивую подтянутую фигуру, крепкие мышцы и атлетическое телосложение можно не заниматься бодибилдингом профессионально и не тягать до изнеможения железо.

Базовые упражнения на бицепс в формировании сильных рук

Мышцы верхней части мужского торса частенько привлекает внимание. Развитые плечи воспринимается как символ силы и мужественности. Добиться рельефных объемов новичкам – не просто.