Тренировки и программы

Как укрепить и подтянуть мышцы рук? Простые упражнения для девушек

Силовые занятия для девушек и женщин принципиально отличаются от мужских тренировок. Это связано с физиологическими, гормональными и психологическими особенностями женского организма.

Любой человек, прежде чем прийти в тренажерный зал, определяет для себя первостепенную цель: набрать массу, увеличить силу или выносливость либо придать телу рельеф.

Программа для набора мышечной массы — основа для тех, кто желает сделать свое тело рельефнее, сильнее и выносливее.

Если хотите одновременно похудеть, накачать мышцы и обрести форму, то есть убить одним выстрелом трех зайцев, вам – в «качалку», и не слушайте тех, кто говорит, что там не получится сбросить вес.

Существует множество комплексов для бодибилдеров. Наиболее эффективные те, что составлены индивидуально для спортсмена.

Как укрепить и подтянуть мышцы рук? Простые упражнения для девушек

Слабые руки с неразвитыми трицепсами, дряблой кожей или расплывшейся формой – проблема для многих девушек. Кто-то пытается исправить ситуацию курсом массажа, жесткой диетой или изнуряющими тренировками.

Кардиотренировка в домашних условиях без тренажеров

Кардиотренировки — это упражнения, которые направлены на увеличение сердечного ритма и улучшение циркуляции крови по организму.

Эффективные упражнения на сушку

Эффектный рельеф тела невозможен без соответствующих упражнений и диеты. Сушкой называют процесс, во время которого человек избавляется от подкожного жира.

Лучшие тренировки со своим весом

Для того, чтобы быть в тонусе и иметь подтянутое тело, вовсе не обязательно каждую свободную минуту пропадать в спортзале. Собственный вес нашего тела может стать самым настоящим спортивным инвентарем.

Как накачать грудь в домашних условиях?

Даже если вы пока не посещаете тренажерный зал, все равно хочется быть в форме. Сила воли и правильный подход поможет вам эффективно накачать грудные мышцы в домашних условиях.

Тренируемся дома: упражнения со штангой

Работа со штангой – неотъемлемая часть любой тренировки бодибилдера. Этот снаряд может стать главным и единственным для спортсмена и поможет добиться высоких результатов.

Техника подтягивания на перекладине для широких мышц спины: 4 эффективных упражнения

Для того чтобы развить мышцы рук и спины необходимо делать как можно больше разнообразных подтягиваний.

Бодибилдинг и бег в гармонии человеческого тела

Бег – одно из лучших и, пожалуй, самых древних упражнений для спортивного человека. Он прекрасно формирует тело, сжигает жир, повышает выносливость и укрепляет здоровье.

Универсальные советы о том, как можно быстро накачать мышцы

Как быстро накачать мышцы

Формирование красивой спортивной фигуры в короткие сроки вполне возможно, если правильно организовать три основные вещи: тренировки, питание и отдых.