Тренировки и программы

Лучшие тренировки со своим весом
Лучшие тренировки со своим весом

Для того, чтобы быть в тонусе и иметь подтянутое тело, вовсе не обязательно каждую свободную минуту пропадать в спортзале. Собственный вес нашего тела может стать самым настоящим спортивным инвентарем.

Как накачать грудь в домашних условиях?

Даже если вы пока не посещаете тренажерный зал, все равно хочется быть в форме. Сила воли и правильный подход поможет вам эффективно накачать грудные мышцы в домашних условиях.

Тренируемся дома: упражнения со штангой
Тренируемся дома: упражнения со штангой

Работа со штангой – неотъемлемая часть любой тренировки бодибилдера. Этот снаряд может стать главным и единственным для спортсмена и поможет добиться высоких результатов.

Техника подтягивания на перекладине для широких мышц спины: 4 эффективных упражнения
Техника подтягивания на перекладине для широких мышц спины: 4 эффективных упражнения

Для того чтобы развить мышцы рук и спины необходимо делать как можно больше разнообразных подтягиваний.

Бодибилдинг и бег в гармонии человеческого тела
Бодибилдинг и бег в гармонии человеческого тела

Бег – одно из лучших и, пожалуй, самых древних упражнений для спортивного человека. Он прекрасно формирует тело, сжигает жир, повышает выносливость и укрепляет здоровье.

Универсальные советы о том, как можно быстро накачать мышцы
Как быстро накачать мышцы

Формирование красивой спортивной фигуры в короткие сроки вполне возможно, если правильно организовать три основные вещи: тренировки, питание и отдых.

Силовые упражнения в домашних условиях: какой комплекс лучший?
Силовые упражнения в домашних условиях

Не у всех и не всегда есть возможность посещать тренажерный зал постоянно. Не важно по какой причине. Но кто сказал, что для того, чтобы накачать мышцы, необходимо обязательно идти куда-то и «пыхтеть» на тренажерах.

Наилучшая программа тренировок с гантелями дома
Программа тренировок с гантелями дома

Для начала обратим внимание, что гантели, по сравнению с другими снарядами, имеют определённые преимущества. Прежде всего, это компактность – их можно хранить под кроватью, шкафом, даже в ящике стола.

Какие упражнения на плечи с гантелями наиболее эффективны?
Какие упражнения на плечи с гантелями наиболее эффективны?

Поскольку рельеф плечей определяет преимущественно дельтовидная мышца, то улучшить его можно формированием именно этой мышцы.