Вы заметили, что несмотря на интенсивные тренировки, мышечная масса не прибавляется? Самое время выбрать для себя самый подходящий комплекс BCAA, ведь именно незаменимые кислоты являются важной составляющей спортивного питания и помогают мышцам развиваться. Читайте в нашей статье, какие добавки бывают и как выбрать лучшую из них.
Как правильно выбрать витаминный комплекс BCAA
Все добавки похожи между собой, однако между ними есть 4 отличия:
- Форма выпуска. Порошки усваиваются лучше, однако добавку в виде таблеток или капсул удобнее принимать. Есть также жидкая форма, однако она обычно стоит дороже концентратов.
- Концентрация веществ. Комплекс аминокислот BCAA содержит в себе валин, лейцин и изолейцин, которых больше всего в порошке.
- Консистенция. Чем лучше ингредиенты растворяются в воде, тем лучше усваивается продукт.
- Расход. Наиболее экономичной считается гелеобразная добавка BCAA.
Аминокислота бца vs. протеин
Если сравнивать комплекс аминокислот с протеиновыми добавками, то и у тех, и у других есть свои плюсы и минусы. Поэтому выбирайте спортивное питание в зависимости от ваших целей.
| Вид добавки | Плюсы | Минусы |
| Комплекс BCAA | Обладает низкой калорийностью. Способствует сжиганию жира. Обеспечивает стабильный рост мышечной массы. Тонизирует и помогает меньше уставать. Помогает снизить болевые ощущения от высоких физических нагрузок. | Не подходит для тех, кто придерживается высокопротеиновой диеты. Снижает уровень уровень серотонина и витаминов группы В в крови. |
| Протеины | Отлично усваиваются организмом. Удобные формы выпуска. Помогают приросту мышечной массы. Служат для формирования красивого рельефного тела. | Содержат большое количество калорий, поэтому не подходят для диетического питания. Стоят относительно дорого. Могут не подойти в случае индивидуальной непереносимости. |
Топ-10 лучших BCAA для набора массы
Польза аминокислот BCAA заключена в специальных препаратах, которые могут выпускаться как в форме порошков для разведения водой, так и в виде таблеток и капсул, а также уже готовых жидких смесей. Представляем вашему вниманию топ-10 лучших из них.
Топ-5 порошковых аминокислот BCAA
- Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. Один из топовых препаратов с содержанием полезных веществ в следующем соотношении: 2 части лейцина и по 1 части изолейцина и валина. Согласно проведенным исследованиям, похожим составом обладает куриное яйцо, которое практически полностью усваивается человеческим организмом. В одной порции питания (мерная ложка 6 г.) содержится всего 5 ккал. Для удобства приема порошок разводят в 200 мл. воды. Для тех, кому не нравится чистый вкус аминокислот, компания выпускает богатую линейку вкусов: арбуз, цитрусовые, черника, вишня, лимонад, виноград.
- SciVation Xtend. Данная добавка обладает эффективными анаболическими свойствами. В ней содержатся пиридоксин, а также глютамин, стандартное соотношение ВССА, цитруллин и витамин В6. Такое сочетание помогает значительно увеличить выносливость организма, улучшить кровообращение и вывести молочную кислоту из тканей.
- BSN Amino X. Препарат предназначен для спортсменов, которые регулярно занимаются в спортивном зале. Одно из главных преимуществ его приема — возможность быстрого набора сухой массы мышц. Сбалансированный состав помогает избежать катаболических процессов и уменьшить жировую прослойку. Препарат не содержит кофеин, поэтому его можно принимать даже перед сном.
- BCAA Xplode (Olimp). Комплекс незаменимых кислот представлен здесь в таком же соотношении, как и в Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000: 2:1:1. Помимо этого, производитель добавляет в свою продукцию витамин В6 и вкусовые добавки, благодаря которым покупатели смогут найти добавку себе по вкусу.
- BioTech Amino Essentials. Отличается богатым и сбалансированным составом с оксидами азота, таурином, креатином, а также важными микроэлементами: магнием, кальцием, калием, витаминами В6 и В12.
Топ-3 таблеток и капсул с аминокислотами
- Scitec Nutrition BCAA 6400. Таблетки содержат по 2200 мг лейцина и по 1120 валина и изолейцина. Для быстрого восстановления и эффективного роста мускулатуры необходимо принимать по 5 таблеток от 1 до 3 раз в сутки. Способствуют сжиганию жировой ткани и росту сухой массы мышц. Сами таблетки небольшого размера, поэтому принимать их достаточно удобно.
- Optimum Nutrition BCAA 1000 caps. Добавка содержит классическое сочетание необходимых аминокислот всего в двух капсулах. При регулярном приеме продукта в организме запускается механизм постоянного синтеза гормона роста, поэтому мышечная масса наращивается органическим способом.
- SanBCAA Pro Reloaded. Помогает достичь лучших результатов при меньших затратах энергии. Каждая порция 1050 мг аминокислот содержит лейцин, изолейцин, валин, глютамин.
2 самых лучших жидких препарата с аминокислотами
Жидкая форма добавок одна из самых легкоусвояемых. При этом стоят такие напитки на порядок дороже остальных аминокислот, поэтому любителям лучше выбрать порошковую форму или таблетки.
- Nutrend BCAA Liquid Shot. Одно из главных преимуществ продукции чешского производителя — полное отсутствие химических добавок. Его прием рекомендован для людей, которые профессионально занимаются тяжелой атлетикой. Таким спортсменам нередко требуется сбросить лишний вес и при этом нежелательно терять мышечную массу.
- QNT Actif by Juice BCAA’s. Представляет собой доступный по цене сокосодержащий напиток с высокой концентрацией BCAA. Одно из его основных преимуществ, помимо низкой стоимости — ярко выраженный тонизирующий эффект и увеличение выносливости.
В целом, состав большинства аминокислотных комплексов сбалансирован и похож. Если вам важны вкусовые качества — выбирайте продукцию тех производителей, которые выпускают богатые линейки различных вкусов. А если для вас в приоритете натуральность продукта — обращайте внимание на состав: в нем не должно быть красителей, консервантов и других искусственных веществ.