Часто люди, решившие заняться бодибилдингом, с незнанием подходят к этой идеи. После пассивного существования, начиная жить по-новому, вводят организм в хороший стресс. Перед новичком встает слишком много проблем:
- какой комплекс упражнений выбрать;
- какова должна быть нагрузка;
- как питаться;
- нужен ли сывороточный протеин.
И, как говорит статистика, треть желающих бросает занятия в первые месяцы, другая треть тянет год мучений, не получив нужной информации и не настроившись на серьезный труд. Лишь единицы занимаются спортом многие годы. Почему?
Психологический аспект
- Занятия спортом, формирующим красивое тело, требует регулярности. Лучший результат – от каждодневной получасовой тренировки, а не от разового изнурения, проводимого пару раз в квартал.
- Если спортивные занятия будут приносить удовольствие, каждодневная тренировка выработает привычку к нагрузкам, доставляющим удовлетворение.
- Комплекс занятий по душе дает гармонию между целью и требовательным отношением к занятиям.
- Четкая цель – образ будущего идеального тела. Чтобы знать, как развиваться, нужна информация, поддержка, опытные советы специалистов и отзывы последователей бодибилдинга.
Body Training – гармония силы
Body Training – это разработанные комплексы силовых упражнений. Силовая аэробика направлена на формирование мышечного рельефа с применением оборудования, различных методик, сбалансированного питания, употреблением сывороточного протеина атлет power, способствующего быстрому мышечному нарастанию. Занятия Body Training улучшают физическое состояние и форму, увеличивают силу и выносливость.
Силовые занятия методик Body Training направлены на полное укрепление тела и на прокачку отдельных мышц. Сложность и нагрузка занятий подбираются с учетом степени подготовки, возраста и здоровья занимающегося.
Силовую аэробику выбирают мужчины и женщины, стремящиеся улучшить фигуру: мышцы плечевого пояса, рук, ягодиц, бедер, живота. Интенсивные нагрузки тренировок эффективно укрепляют сердечно-сосудистую систему, убыстряют обмен веществ. А благодаря принимаемому сывороточному протеину для похудения проходит ускоренное сжигание жиров.
Культура любительского и профессионального бодибилдинга основывается на трех китах:
- тренинге;
- рациональном питании;
- спортивных добавках.
Питание спортсменов
Спортивное питание так дополняет ежедневный рацион, что количество и качество еды становится идеальным для жизни и занятий бодибилдингом. Спортсмен, выбравший сбалансированное питание чувствует себя лучше и добивается высокой результативности.
- Белки (атлет power сывороточный протеин) нужны спортсмену для набора массы и для сжигания жира (сывороточный протеин для похудения). Мышцы – это белок, нет белка – нет мышц. Выбор протеина обусловлен итоговыми целями.
Если набирается масса при худощавом телосложении, то употребляется протеин с небольшим объемом жиров и углеводов, такой состав позволяет усваивать белок.
Если начинающий спортсмен борется с подкожным жиром, то предпочитает изоляты (xxi power сывороточный протеин). В них содержание жиров и углеводов очень мало. - Гейнер – это белково-углеводная смесь для лиц с малой мышечной массой, это прекрасное послетренировочное питание углеводами.
- Главная цель изотоников – доставка энергии мышечным волокнам для физической активности.
- От витаминов и минералов зависит полное усвоение сывороточного протеина. Витамины играют важнейшую роль в организме, участвуя во всех процессах деятельности.
Перечисленные комплексы обязательны всем, занимающимся бодибилдингом.
Отзывы посещающих фитнес-центры
Алексей, 21 год:
«Xxi power – нормальный протеин, принимаю -1 мес. Реакции метеоризма или недомогания не было. Соотношение цены и качества приемлемо, организму безразлично, какие белки принимать: отечественные или импортные».
Родион, 30 лет:
«Я пью атлет power, мне нравится, за неделю набрал 3 кг. Протеины вещь такая, что надо пробовать».
Ира 25 лет:
«Протеиновые коктейли худеть помогают! Только не надо заменять всю еду протеином. Там – натуральный, прошедший очистку белок с биологической ценностью».
Только целеустремленный человек с пламенным желанием, с фундаментальными знаниями физиологии, биомеханики, анатомии и диетологии сможет достигнуть высоких результатов в Body Training.
А каково Ваше мнение?