Спортивное питание Глютамин – аминокислота, которая не имеет альтернативы

Глютамин (или глутамин) – аминокислота, наиболее распространённая в человеческом организме, по своему содержанию в мышцах и крови стоит на первом месте. Она оказывает прямое влияние на протеиновый синтез и распад – первый активизирует, а второй замедляет. «Сухая» масса мышечного волокна до 60% состоит из этого вещества, оно является основой мышечных нитей. Без него невозможно сохранить ни объёмы мышц, ни обеспечить мышечный рост. Специальное спортивное питание Глютамин производит многостороннее действие в организме, в частности у спортсменов-культуристов.

Наиболее важными аспектами такого действия являются:

• Насыщение организма энергией.
• Активное влияние на анаболические процессы.
• Блокирование катаболических процессов в организме.
• Участие в белковом синтезе организма.
• Стимуляция выработки гормона роста.

Кроме того, это питательное вещество:

• устраняет интоксикацию, нейтрализует яды в организме;
• противодействует стрессам;
• улучшает функцию мозга, оптимизирует умственную деятельность;
• нейтрализует и выводит аммиак из организма;
• не допускает перетренированности;
• повышает иммунитет;
• участвует с синтезе аминокислот, ферментов, фолиевой и нуклеиновых кислот;
• способствует нейромедиаторным процессам, передаёт импульсы в мышцы;
• тормозит оседание жира в печени, способствует его сжиганию, исцеляет от цирроза.

Механизм действия глютамина

В сфере спортивного питания глютамин играет одну из важнейших ролей. Протеиновые продукты в большом количестве содержат эту аминокислоту, выполняющую важные жизненные функции. Глутамин считается «заменимой» аминокислотой, поскольку способен синтезироваться в организме человека. Но, образно говоря, «заменимый» глутамин всё же незаменим для тех, кто занимается атлетическими видами спорта.

Поскольку в организме спортсмена он быстро перерабатывается, одних протеиновых продуктов недостаточно. Чтобы восстановить нормальное количество этого вещества в клетках, атлетам необходимо принимать его дополнительно. Общеизвестно, что активная тренировка – это стресс. А при нём выделяются глюкокортикоиды, которые «сжигают» мышечные клетки. Это отрицательное катаболическое действие можно остановить приёмом глютамина.

Это вещество – топливо для клеток лимфоцитов и макрофагов, подавляющих инфекции. Поэтому оно, являясь мощным иммуномодулятором, также очень помогает организму в холодную пору года, когда человек подвержен всевозможным инфекциям. При получении травмы или после операции данная аминокислота прекрасно восстанавливает организм. Ускоряется заживление ран и уменьшается расход свободных аминокислот и протеина в мышцах.

Поскольку глютамин безвреден для организма, принимаемые дозы могут быть различными и зависят от целей и задач. Однако наиболее гармонична схема приёма: по 10-15 грамм перед тренировкой и после неё. Можно также принимать по 3-5 грамм несколько раз в течение дня, в том числе и перед сном. Есть мнение, что слишком большие дозы вызывают раздражение желудка, поэтому в качестве одноразовой дозы не следует брать более 20 грамм. Достаточной считается дневная доза в 30 грамм.

Глютамин – спортивное питание, необходимое и незаменимое для человека, созидающего своё тело красивым, физически совершенным. Наверняка многие из бодибилдеров имеют личный опыт употребления тех или иных видов спортивных питательных веществ. Если вы поделитесь им в комментариях, дадите вашим коллегам возможность анализировать, пользоваться вашими практическими наработками и совершать меньше ошибок на пути к обретению идеальной фигуры. Все, кому есть что сказать об этом продукте, информируйте таких же, как вы, преданных почитателей этого чудесного, эстетичного вида спорта.