Рыбий жир Омега-3: польза, правила приема и противопоказания

Рыбий жир Омега 3Человеческому организму необходимо постоянно получать множество микроэлементов и витаминов для нормального функционирования. Один из них – это рыбий жир Омега-3. Он защищает сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную системы от возникновения серьезных заболеваний. Ведь это источник полиненасыщенных жирных кислот.

Большое их количество содержится в:

  • растительных жирах (например, оливковое масло);
  • жирной морской рыбе;
  • специальных БАДах и витаминных препаратах, которые можно найти в аптеке.
Несколько слов о пользе

Исследования, проведенные медиками, говорят о том, что у более 70% жителей планеты наблюдается дефицит рыбьего жира Омега-3. Хотя польза его для организма очевидна. Все вещества, синтезирующиеся из него, способствуют:

  • расширению сосудов, что позволяет избежать возникновения тромбов;
  • снижению давления;
  • возникновению противовоспалительного эффекта;
  • устранению сухости кожи и ломкости ногтей и волос (ведь рыбий жир содержит витамин А);
  • хорошему усвоению фосфора и кальция, проникновению их в костную ткань;
  • устранению излишней нервозности;
  • нормализации усвоения жиров.

Препараты с кислотами Омега-3

Рыбий жир пищевой Омега 3 – это средство, получаемое из тюленьего жира или из подкожного жира лососевых рыб. Именно они содержат в себе наибольшее количество полиненасыщенных жирных кислот.

В аптеке можно найти препарат в капсулах. В них содержится не только Омега 3, но и другие жирные полиненасыщенные кислоты. Если доля рыбьего жира в препарате составляет 30%, то это достаточная доза для профилактики. Это отличная добавка к рациону любого человека.

Инструкция по применению рыбьего жира Омега-3
Есть лекарства, в которых содержится до 90% Омега 3. Их назначает только врач при следующих заболеваниях:

  • гипертензия;
  • угроза инсульта или инфаркта;
  • атеросклероз;
  • ишемия;
  • риск образования тромбов.
Правила приема

Если препарат в капсулах, то инструкция Омега 3 рыбьего жира в таком варианте поможет определиться с тем, как его принимать. Обычно норма разнится от 2 до 6 капсул. Все зависит от величины капсулы, а также от цели употребления средства.

Рыбий жир в аптеке продается и в виде жидкого продукта. В этом случае его необходимо пить из ложки. Взрослый человек должен употреблять в день порядка 20-30 мл Омега 3. Важно, что пить средство нужно в самом начале еды, а вовсе не «до» или «после» нее. В противном случае есть возможность расстройства пищеварения. Нельзя принимать препарат долгое время. За год желательно пройти 2-3 курса приема вещества. Один должен длиться не более месяца.

Есть ли противопоказания?

Витамины рыбий жир омега 3 и их польза для спортсмена
Как и любой другой препарат, витамины рыбий жир Омега 3 тоже имеют свои противопоказания. Кому не следует применять средство? Всем, у кого наблюдается:

  • переизбыток кальция и витамина D;
  • аллергия или чрезмерная чувствительность к рыбьему жиру;
  • туберкулез в активной форме;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • почечная недостаточность;
  • наличие камней в желчном или мочевом пузыре.

Перед приемом препаратов Омега 3 нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Особенно это касается людей:

  • с заболеваниями печени, ЖКТ, почек и 12типерстной кишки;
  • в пожилом возрасте;
  • во время кормления и беременности.
Чем опасен рыбий жир?

Противопоказания рыбьего жираПрием Омега 3 может иметь побочные эффекты. Поэтому лучше принимать такие препараты под наблюдением доктора. Также вещество усиливает действие всех лекарств, которые способствуют разжижению крови.

Увлекаться употреблением рыбьего жира тоже не следует. Ведь большие дозы препарата могут способствовать возникновению кровотечений, даже если у человека никогда не было к этому предрасположенности. Помимо этого среди побочных эффектов от приема Омега 3 отмечаются: диарея, вздутие живота, газы, отрыжка.

Рыбий жир для спортсменов

Для нормальной жизнедеятельности каждому спортсмену необходимо употреблять достаточное количество жиров. Ведь они являются самыми питательными. Только в 1 г жира содержится порядка 9 ккал. Если перед спортсменом стоит задача наращивания мышц, то рыбий жир будет идеальной пищевой добавкой, которая включает в себя EPA и DHA жирные кислоты, которые редко входят в рацион питания человека. Они способствуют быстрому росту мышц, восстановлению хорошего состояния суставов, а также сжиганию жировых отложений.

Без рыбьего жира Омега 3 нельзя добиться хороших результатов в спорте. В противном случае достижения могут быть значительно ниже, чем хотелось бы.

comments powered by Disqus