Гейнер, как спортивная добавка, его достоинства
Что же представляет собой гейнер? Это не что иное, как смесь белков и углеводов, с превалирующим содержанием последних. Его применение показано для людей худощавого телосложения, или эктоморфов, которым очень тяжело набирать мышечную массу. Употребляя данный продукт, быстрый метаболизм эктоморфа просто не будет успевать сжигать все калории. В состав гейнера могут входить витамины и минералы, креатин, аминокислоты для более полноценного восстановления, а его употребление вкупе с правильным питанием и отдыхом будет способствовать скорейшему набору мышечной массы.
Но у гейнеров имеются и некоторые побочные эффекты. Калории, находящиеся в нем пустые, а значит, усваиваться будут достаточно быстро, что может послужить поводом для возникновения лишнего жира. Зачастую, нечистые на руку производители добавляют в гейнер быстроусваиваемые углеводы в виде сахара и всех его форм. Мало того, что такой “наполнитель” будет способствовать накоплению лишнего жира, так еще и навряд ли поможет набрать мышечную массу. Чтобы уберечься от такого кота в мешке, нужно покупать только проверенных производителей (как правило, все зарубежные, в частности, американские фирмы соответствуют всем стандартам). Поэтому, данный вид спортивного питания не рекомендуется употреблять людям, склонным к полноте, например, эндоморфам.
Польза углеводных добавок для новичков довольно сомнительна. Да, он поможет набрать дополнительные калории, в случае чего, гейнер можно употребить как альтернативу пище, если, например, вы занятой человек. Но есть один нюанс- ни одна спортивная добавка не заменит качественной пищи- это фундамент. Поэтому, даже если у вас не хватает времени нормально поесть, подумайте несколько раз – быть может, все-таки стоит чем-то пожертвовать, в замен на успех в тренировках.
Количество полезных веществ, в частности, витаминов и белков, в гейнере, как правило, очень мало и не способно удовлетворить суточную норму, поэтому, покупая его, не стоит полагать, что вы берете универсальный препарат- наверняка придется купить дополнительно витамины, протеин и т.д.
Пожалуй, один из главных побочных эффектов гейнера – непереносимость определенных его компонентов. На некоторые из них могут возникнуть аллергические реакции, также возможен риск проблем с желудком и кишечником. Как было сказано выше, уберечься от этого можно, покупая проверенные зарубежные добавки. Приобретая их, можно быть уверенным, что сырье, из которого сделан продукт, обладает высочайшим качеством и не будет перегружать организм. Также, в некоторые продукты добавляют специальные ферменты, улучшающие работу желудка и кишечника, а это значит, что прием такого продукта пойдет только на пользу.
Нужен ли гейнер?
Как же быть? Является ли гейнер полезной добавкой или нет? Однозначно да. Но только при соблюдении нескольких условий:
- У вас имеется сбалансированное и качественное питание. Это – фундамент. Без качественного питания никакие добавки вам помочь не смогут.
- Если вы новичок, то эктоморф. Эктоморфам очень трудно набирать вес, и поэтому гейнер станет для них прекрасным решением. Но, как уже было сказано, не стоит пренебрегать едой – ничем хорошим это не закончится.
- Если другой соматип, то опыт тренировок должен составлять 2-4 года, таким образом риск набора лишнего жира будет сведен к минимуму. Как правило, большинство опытных атлетов, вне зависимости от типа телосложения, употребляют гейнеры. Дело в том, что им для роста мышц нужно гораздо больше калорий, чем они способны потреблять с пищей. Для них гейнеры – настоящая панацея.
Быть может, вы имеете опыт употребления данной добавки. Какие побочные эффекты от употребления гейнера Вы испытывали?