Споры о негативных последствиях от употребления спортивного питания давно идут среди поклонников бодибилдинга как в «качалках», так и на просторах Сети. Креатин является одной из самых популярных пищевых добавок, поэтому вопрос о том, вреден он или нет, волнует большинство потребителей.
Для начала нужно разобраться, что представляет собой креатин и для чего он нужен в организме. Известно, что вещество служит для осуществления двигательной функции мышц и для полноценного его синтеза необходимо поступление аминокислот, которые содержатся в мясных продуктах. Следовательно, спортсменам во время интенсивных занятий нужно обязательно придерживаться диеты или употреблять специальные пищевые добавки.
Влияние креатина на организм
В каких случаях применяют данное спортивное питание? Прежде всего, оно необходимо профессиональным спортсменам, активным поклонникам фитнеса (особенно тяжелых силовых и кардионагрузок), вегетарианцам и бодибилдерам. Польза от приема креатина проявляется в следующем:
- возрастает сила мышц и их выносливость;
- в некоторых случаях возможен прирост «сухой» мышечной массы;
- сокращается время восстановления после нагрузок;
- при соблюдении определенной диеты препарат помогает похудеть.
Существуют ли ситуации, когда креатин может нанести только вред? Безусловно. Прежде всего, побочные эффекты связаны с неправильной дозировкой или несбалансированным питанием во время приема препарата. Например, поклонникам белковых диет лучше избегать употребления добавки. Это может негативно отразиться на работе ряда внутренних органов. В некоторых случаях применение препарата может вызвать задержку жидкости, поэтому нельзя сокращать потребление воды, а также принимать мочегонные средства.
Также бывают отдельные состояния, при которых креатин однозначно может быть вреден для здоровья:
- хронические заболевания печени и почек;
- астма;
- пищевые аллергии (индивидуально);
- кормление грудью и беременность (опыта применения не существует);
- проблемная кожа (может спровоцировать появление акне);
- хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
Видно, что в большинстве случаях причиной возникновения побочных явлений служит или исходное состояние здоровья или несоблюдение правил приема. Часто можно услышать вопрос о том, вреден ли креатин для мужской потенции. Ответ однозначный: препарат не способствует снижению сексуальных возможностей и не приводит к бесплодию.
Иногда встречается информация, что вещество может способствовать привыканию, влиять на артериальное давление или вызывать аритмию. Хотя подобные высказывания совершенно не соответствуют действительности, в случае возникновения сомнений относительно состояния здоровья консультация врача лишней не будет.
Отзывы о последствиях приема
Сведения, которые расположены на сайтах интернет-магазинов по продаже спортивного питания практически всегда направлены на привлечение покупателей и могут содержать не совсем объективную информацию. Поэтому при выборе препарата не будет лишним прислушаться к отзывам и мнениям тех, кто испытал на себе пользу или вред креатина.
Вот несколько из них:
Олег, 25 лет, спортсмен. «Попробовал принимать креатин в порошке, появилась небольшая прибавка в весе, возник энергетический подъем. Но очень хочется пить, за день выпил практически 4 литра воды».
Сергей, 26 лет. «Занимаюсь велоспортом и периодически бегаю марафон. Друзья подарили баночку с креатином. После приема возросла выносливость и улучшились результаты. Спасибо друзьям».