Практически каждый профессионал и любитель спорта периодически ощущает усталость и эффект «выгорания». Например, выходя на ежедневную тренировку, человек без объективных причин чувствует слабость, дрожь в ногах и другие неприятные симптомы. Причиной такого состояния могут стать различные заболевания, недостаток калорий, авитаминоз и общая перегруженность. Заболевания нужно лечить, от перегруженности избавляться с помощью отдыха, а вот пополнять энергетические запасы за счет правильного питания и различных пищевых добавок. Одним из лучших помощников в тренировочном процессе станет креатин.
Основные функции креатина
Одним из главных факторов, которые определяют высокий спортивный результат, является возможность организма получать энергию в процессе расщепления углеводов и жиров. Однако во время интенсивных занятий спортом поступление необходимых человеку веществ из натуральных продуктов может быть недостаточным. Активно работающие мышцы требуют значительно больше «строительного материала» чем те, которые пребывают в состоянии покоя.
В такой ситуации увеличивать в несколько раз потребление жиров и углеводов нежелательно, так как это вызовет проблемы не только с фигурой, но и с почками и печенью. Выходом может стать прием специальных добавок с содержанием креатина. Определиться с тем, какой креатин лучше, помогут многочисленные отзывы и рейтинги, основанные на мнении потребителей.
Большинство из них утверждают, что благодаря приему почувствовали следующие изменения:
- увеличилась выносливость и способность выдерживать нагрузку;
- в некоторых случаях «выросла» мышечная масса;
- ускорилось восстановление после тренировок.
Как выбрать лучший креатин?
Если говорить о том, какая фирма производит лучший креатин, то нужно учесть, что большинство из них занимаются только фасовкой препарата, а не его производством. Основными поставщиками являются Китай и Европа. Например, известная американская компания «Optimum Nutrition» использует креатин китайских производителей, а немецкая фирма Weider– европейский порошок.
В основном, разница состоит в том, в какой форме производится добавка: порошок или капсула. Капсулы удобнее принимать, так как их не нужно разводить. Но стоит баночка с капсулами (или таблетками) дороже, чем баночка с порошком, что немаловажно для отечественного покупателя.
Решить какой препарат, содержащий креатин моногидрат в виде порошка самый лучший, поможет следующий рейтинг:
- Creatin Powder (от Optimum Nutrition).
- Creatin Monohydrate (от SciFit).
- Creatin Monohydrate (от Ultimate Nutrition).
- Pur Creatin (производитель Weider).
- Pur Creatin (производитель Power System).
- Creatin Micronized (производитель Dymatize).
- Creatin Powder (производитель Universal Nutrition)
Главными критериями для составления данного списка послужили основные потребительские характеристики спортивного питания: состав, качество, доступность, стоимость и способность быстро растворяться. Лидер рейтинга CreatinPowder давно занимает почетное первое место благодаря высокому качеству, удобной упаковке и достаточной эффективности. Недостаток у данного препарата только один – несколько завышенная цена.
Практически не отстают от лидера по популярности второй и третий номера вышеприведенного списка. Например, CreatinMonohydrate от UltimateNutrition не только легко усваивается в кишечнике, но и имеет вполне доступную стоимость.
Кроме того, информацию о том, какой креатин лучше, можно получить и опираясь на отзывы тех спортсменов и бодибилдеров, которые имели опыт его применения.
Отзывы о популярных добавках с креатином
- CreatinPowder (от Optimum Nutrition): «Лучший препарат из тех, которые пробовал, но цена «кусается»! Сил прибавилось и стало легче заниматься». Иван, 32 года, тренер в спортивном клубе.
- CreatinMonohydrate (от UltimateNutrition): «Качество ничем не уступает питанию более дорогих брендов. Был перерыв в тренировках один год по причине травмы. Благодаря приему быстро вошел в форму и восстановил способность интенсивно тренироваться». Виталий, 25 лет, спортсмен.
- CreatinPowder (производитель Universal Nutrition): «Оценил качество и наличие мерной ложечки, но особого эффекта пока не видно. Правда, принимаю только несколько дней. К минусам могу отнести небольшую задержку воды». Олег, 23 года, 2 года занимается функциональным тренингом.
Кроме множества положительных отзывов, периодически встречаются и негативные, которые в основном связаны с неправильной дозировкой препарата. При грамотном употреблении количество побочных эффектов можно свести к нулю. Но остается один вопрос: если человек не является профессиональным спортсменом, нужна ли ему слишком интенсивная и продолжительная нагрузка на фоне искусственно повышенной выносливости?