Карнитин – это нутриент, усиливающий жиросжигание в организме человека, путем переработки жира в энергию. Кроме того, он усиливает активность нервных клеток в центральной нервной системе. Основная положительная характеристика препарата в том, что он является природным нутриентом, который синтезируется в организме человека естественным путем. Также он содержится в пище. Главные источники – мясо, рыба и молочные продукты. В подавляющем большинстве случаев отзывы врачей о карнитине положительные.
Области применения
Чаще всего препарат применяется в спортивной практике атлетами, которым нужно уменьшить уровень подкожного жира, развить большую силовую выносливость и для общеукрепляющего эффекта. Кроме того, он применяется в медицине. Назначается людям с заболеваниями сердца, для лучшего восприятия физических нагрузок. В качестве средства замедляющего старение головного мозга, для улучшения памяти и внимания назначается пожилым людям. Для восполнения недостатка в рационе прописывается вегетарианцам.
Стоит особо отметить роль препарата в спорте. Исходя из отзывов врачей о l-карнитине, сложно недооценить его воздействие при определенных условиях. Существуют системы специальной подготовки спортсменов аэробных видов спорта (бег, гребля, велоспорт), когда на первое место ставится не снижение веса спортсмена за счет уменьшения подкожно-жировой и внутренней жировой клетчатки, а наоборот увеличение его мышечной массы вкупе с повышением скоростно-силовых показателей. Такой эффект достигается за счет сочетания повышенных доз препарата со специальной высокожировой диетой. При этом усиление энергетики достигается не традиционно за счет углеводов, а благодаря повышенному содержанию жиров в рационе.
Наиболее распространенные выявленные эффекты
Как уже было отмечено выше, отзывы врачей о л-карнитине имеют в основном положительный характер. В ходе исследований были отмечены следующие положительные эффекты, оказываемые препаратом на организм человека.
- Сжигание жира.
- Повышение физической и умственной энергии.
- Повышение устойчивости к стрессам.
- Детоксикация.
- Снижение уровня холестерина.
- Защита сердечно-сосудистой системы.
Правила применения и дозировки
Суточная доза может быть вплоть до 2 г. Как показывают исследования, более высокие суточные дозы не дают никакого преимущества. Оптимально делить дневную норму на три части по 500-750 мг за прием, либо две части по 1000 мг. В дни тренировок принимать препарат нужно за 30 минут до начала тренинга, а также утром на голодный желудок, потому что в это время он наиболее активен. В дни, когда физические нагрузки не предвидятся принимать карнитин нужно между приемами пищи на голодный желудок. Курс длится 3-4 недели, после следует делать паузу такой же длительности.
Сочетания со спортпитанием
Отзывы врачей о l-карнитине показывают, что препарат хорошо сочетается с другими жиросжигающими средствами. Как правило, он усиливает их действие и ослабляет побочные эффекты. При интенсивном наборе мышечной массы может применяться параллельно с протеиновыми добавками, гейнером, чтобы уменьшать жирообразование. Довольно эффективный метод применения – комбинирование с коэнзимом Q10. При такой практике воздействие идет на две точки приложения:
- Ресурсы психологической системы. Поддерживаются коэнзимом Q10.
- Реактивность. Поддерживается l-карнитином.
В заключение нужно отметить, что описанный препарат отнюдь не является волшебной пилюлей для похудения. В своих отзывах о карнитине врачи подчеркивают, что положительного эффекта от его приема можно добиться, только если соблюдать целесообразную диету и регулярно давать организму достаточную физическую нагрузку. А какой у вас опыт применения препарата? Кто на сколько килограмм похудел?
Fedor Gribachev. 25 лет. Стаж 3 года. Потоотделение усиливает и не более. Надо соблюдать диету и тренироваться регулярно обязательно, иначе эффекта не даст. Зато, если соблюдать все факторы, помогает похудеть.
Виктория Вялушкина. 23 года. Стаж 1 год. Спасибо за статью. Насколько я знаю карнитин надо применять с белковой диетой?
Наташа Ведькалова. 30 лет. Стаж 6 лет. В фитнес-центрах продают напитки с содержанием l-карнитина. Покупаю, пью, но особого эффекта не заметила.
Вячеслав Шальнов. 31 год. Стаж 8 лет. Напитки с содержанием l-карнитина бестолковые, потому что содержание препарата в них очень маленькое.
Елена Шестакова. 37 лет. Стаж 4 года. Изначально вес был 70 кг. Своими силами похудела до 55 кг, потом вес встал. Пошла в тренажерный зал, стала принимать карнитин. Похудела еще до 48. Соблюдала белковую диету, много тренировалась. В общем пилюльки не самое главное, он только помогает, главное – питание и спорт.