Аминокислоты BCAA: рейтинг лучших добавок 2015 года

Такие понятия как «протеин», «гейнер» или «л-карнитин» хорошо известны каждому спортсмену. Но в последние годы совместно с протеином все чаще начали употреблять так называемые BCAA. Тому, что это за вещества и для чего они нужны организму, посвящен следующий материал. Кроме того, для более полной информативности, приведен рейтинг наиболее популярных BCAA  в 2015 году.

Что такое BCAA?

За данной аббревиатурой скрывается три аминокислоты – лейцин, изолейцин и валин. Их синтез происходит только в скелетных мышцах. Следовательно, они являются «движущей силой» для них и просто необходимы в качестве пищевой добавки спортсменам. Если в процессе тяжелых нагрузок дополнительно не поставлять в организм BCAA, то мышечная ткань перестанет получать необходимую подпитку.

Кроме того, добавки из данных аминокислот выполняют в организме ряд важных функций:

• снимают мышечную усталость;
• уменьшают расход других аминокислот;
• способствуют быстрому усвоению протеина;
• стимулируют выработку некоторых гормонов (например, гормона роста, инсулина, кортизола и тестостерона).

Поэтому в процессе сложных тренировок вполне целесообразно в дополнение к протеинам употреблять лучшие BCAA–2015. Наиболее оптимальный вариант – прием комплекса аминокислот сразу после занятия, комбинируя их с «быстрыми» углеводами. Такой подход обеспечит организм дополнительной энергией и повысит эффективность тренировок на увеличение мышечной массы.

Правила приема BCAA

Вне зависимости от того какой препарат используется, существует два способа приема аминокислот: для похудения и для набора массы. Подобрать оптимального производителя  добавки поможет рейтинг лучших БЦАА 2015 года. А вот время приема и доза будут зависеть от конечных целей.

При наборе массы BCAA принимают до, после или во время тренировки. Порошок можно размешать в воде, добавив туда пару-тройку ложек сахара. Кроме того, не воспрещается добавлять аминокислоты в протеиновый коктейль и принимать по той же схеме.

При похудении бцаа можно полностью заменить протеином или принимать в перерывах между основными приемами пищи. Это позволит избежать разрушения мышечной ткани при различных диетах и дефиците питательных веществ.

Список лучших препаратов

Некоторые добавки из приведенного ниже перечня давно заняли свое место на отечественном рынке, а некоторые появились относительно недавно. В любом случае не стоит полагаться только на красивые названия и  обязательно проконсультироваться со специалистом.

Один из рейтингов аминокислот BCAA 2015 года, основанный на рекомендациях менеджеров магазинов спортивного питания.

1. BCAA 5000 Powder (Optimum Nutrition). Легкоусвояемый препарат, не содержащий лактозы. Есть как безвкусный, так и содержащий вкусовые добавки. Плюс: выпускается в капсулах и порошке.
2. Modern BCAA Plus (USPlabs). Содержит сывороточный белок, bcaa, легко растворяется, содержит дипептиды.
3. I-BCAA-MAX (SAN). Без сои, хорошо растворяется. В состав входят минералы, витамин В6 и глютамин.
4. Aminocore AllMax (AllMax). Содержит витамин В6 и вещества, позволяющие ускорить анаболические процессы в несколько раз.
5. Elite Recoup (Dymatize). В состав данных bcaa входят не только витамины и глютамин, но и цитруллин. Данное вещество повышает кровоснабжение в мышцах, что значительно улучшает их питание.

В топ BCAA 2015 приведено пять наиболее качественных и эффективных добавок. Если составить список относительно доступности цены, то он будет выглядеть следующим образом (сами цены отсутствуют, так как подвержены постоянным изменениям):

1. Elite Recoup (Dymatize);
2. Aminocore AllMax (AllMax);
3. Modern BCAA Plus (USPlabs);
4. BCAA 5000 Powder (Optimum Nutrition);
5. I-BCAA-MAX (SAN).

А что говорят бодибилдеры про аминокислоты из рейтинга лучших BCAA 2015 года?

Отзывы о комплексе аминокислот

Каждый приведенный в рейтинге лучших BCAA препарат имеет своих поклонников в мире спорта. Может, стоит попробовать несколько вариантов, прежде чем остановиться на чем-нибудь одном? Ведь каждый организм индивидуален и нельзя однозначно сказать подойдет та или иная добавка, понравившаяся другу.