Известно, что у здорового и выносливого человека нормальная частота пульса – это 60, самое большое – 80 уд. /мин. Иногда бывает, что количество сердечных сокращений больше числа пульсовых ударов. В этом случае возникает «дефицит» ритма. Во время очень слабых сокращений, в сердечную аорту поступает очень маленькое количество крови. Следствием тогда станет то, что до главных артерий не будет доходить пульсовая волна. «Дефицит» ритма сильно сказывается на процессе кровообращения.
Как определить частоту пульса?
Чтобы определить ее у человека, считают «темп» в течение 30 секунд. После этого, получившийся результат умножают на два. В случае, если сердцебиение нарушено, пульсацию необходимо считать в течение 1 минуты. Если пульсовые волны у здорового человека «бегут» друг за дружкой через равные отрезки времени, то можно сказать, что частота пульса в норме. Стук сердечка слышится чётко и регулярно. При расстройствах сердца, пульсация становится аритмичной. Количество крови, выбрасываемой в артериальную систему, определяет уровень наполнения пульсовых волн. При меньшем поступлении крови в артериальную систему, ритм становится еле слышным, малым.
Если у человека наблюдается шок или коллапс, то пульсация еле прощупывается. В медицине такое состояние называется нитевидным. При серьёзном, тяжёлом состоянии сердца наблюдается уплотнение стенок артерии. На стрессы и при занятиях спортом наше сердце может реагировать по-разному. Чаще всего сердечный темп повышается.
Пульс при беге. Физические нагрузки. Показатели
При беге сердце получает особенную нагрузку. Наибольшую пользу от тренировок получат люди, которые будут постоянно контролировать частоту своего пульса – в норме ли он. Слишком сильные нагрузки могут сильно повредить вашему организму.
Очень важно подобрать граничное значение, которое станет определяющим при нагрузке. Медики говорят, что этот показатель колеблется из-за:
- возраста человека;
- степени спортивной подготовки.
Как рассчитать вышеописанное значение?
При расчетах нужно от числа 220 отнять ваш возраст. Данный результат и станет определять предельно допустимое значение пульсаций для оптимальной тренировки. Контролировать процесс, не привязывая к возрасту можно, если научиться управлять своим дыханием.
Правильная нагрузка – это тогда, когда вы можете спокойно разговаривать и дышать носом, не сбиваясь с ритма.
Чтобы оценить «скорость» сокращений сердца при занятиях спортом, нужно знать такие параметры, как:
- Возраст;
- Пульс в покое.
Рассчитав последний показатель, вы узнаете свою норму при:
- Разминке;
- Беге;
- Фитнесе;
- Силовых тренировках.
Физические нагрузки у детей
Частота пульса у детей заметно чаще, чем у взрослых людей. Зависит она:
- от возраста ребёнка;
- от состояния организма.
У детей нет оснований для снижения сердечного ритма. Max у них – 200 уд. /мин. Данная частота пульса у детей и считается нормой.
Во время занятий спортом, все показатели, как и у взрослых людей, так и у подростков повышаются. Частота сердечных сокращений у новорожденных малышей в норме, гораздо выше, чем у детей постарше. Они увеличиваются во время всплеска эмоций и физических нагрузок. Разница между нормой пульса у новорождённых, примерно, в три раза. Как утверждают многие медики, у девочек норма считается больше, чем у мальчиков.
Как и где измерить?
Мышечное движение при занятиях спортом, заметно повлияет на учащение пульсовых вибраций. Очень важно проконтролировать этот процесс у детей и взрослых. Измерить пульс можно на локтевом сгибе, на шее, в области паха и у виска.
У детишек до года «скорость» пульсаций можно определить, приложив ладонь к грудной клетке. Обычно ее определяют на сонной и височной артерии. У малышей более старшего возраста и подростков, это удобнее делать на лучевой артерии. Для подсчётов вам необходим секундомер.
А вы знаете как измерить частоту пульса при занятиях спортом?