Упражнения и техника

Самые эффективные упражнения для нижнего пресса для мужчин
Самые эффективные упражнения для нижнего пресса для мужчин

Для того чтобы понять каким именно образом лучше всего качать пресс, необходимо для начала понять какую функцию эта мышца выполняет в нашем организме. В первую очередь брюшной пресс – это мышцы-стабилизаторы корпуса.

Лучшие упражнения на нижний пресс для девушек
Лучшие упражнения на нижний пресс для девушек

Тонкая талия и плоский животик в ранней молодости могут быть результатом хорошей генетики, а после тридцати лет обязательным условием формирования красивого пресса станут регулярные тренировки.

Эффективный подход: трехдневная программа тренировок для бодибилдеров
Трехдневная программа тренировок для бодибилдеров

Существует множество комплексов для бодибилдеров. Наиболее эффективные те, что составлены индивидуально для спортсмена.

Программа тренировок в тренажерном зале для похудения: выбирай для себя и дерзай!
Программа тренировок в тренажерном зале для похудения

Если хотите одновременно похудеть, накачать мышцы и обрести форму, то есть убить одним выстрелом трех зайцев, вам – в «качалку», и не слушайте тех, кто говорит, что там не получится сбросить вес.

Выбираем программу тренировок в тренажерном зале для девушек
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек

Силовые занятия для девушек и женщин принципиально отличаются от мужских тренировок. Это связано с физиологическими, гормональными и психологическими особенностями женского организма.

Бодибилдинг для начинающих: программа тренировок в тренажерном зале для мужчин
Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин

Хороший результат от занятий в зале – это следствие правильных нагрузок и сбалансированного питания. Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин должна строиться по определенным принципам и правилам.

Упражнения для пресса для мужчин: 6 шагов к успеху
Упражнения для пресса для мужчин: 6 шагов к успеху

Красивый, рельефный и подтянутый пресс стал в настоящее время целью многих современных мужчин – с рекламных плакатов и телевизионных роликов на нас смотрят загорелые и ухоженные красавцы с заветными «кубиками».