Упражнения и техника

Эффективный комплекс силовых упражнений на каждый день
Эффективный комплекс силовых упражнений на каждый день

Всеми спортсменами и обычными людьми уже давно доказано, что силовые упражнения очень эффективны для похудения. И то, что большинство людей просто избегает таких тренировок – это большая ошибка.

Простые и эффективные плиометрические упражнения
Простые и эффективные плиометрические упражнения

В современном мире фитнеса существует множество методик и направлений, каждое из которых имеет свое предназначение.

Инструкция для тех, кто хочет уметь отжиматься на брусьях
Инструкция для тех, кто хочет уметь отжиматься на брусьях

Один из весьма простых, но эффективных методов корректировки своего тела предполагает начать отжиматься на брусьях. Правильно подходя к этой тренировке, вы сможете развить следующие мышцы:

трицепс;
мышцы плеч и груди.

Полезные советы о том, как накачать икроножные мышцы в домашних условиях
Полезные советы о том, как накачать икроножные мышцы в домашних условиях

Есть множество мнений и вариантов о том, как эффективнее всего накачать икроножные мышцы.

Популярные упражнения для упругости ягодиц среди девушек и парней
Популярные упражнения для упругости ягодиц среди девушек и парней

Есть у человека часть тела, по иронии русского языка называемая «мягким местом». А его всем хочется иметь подтянутым и упругим.

Что стоит знать о поперечной мышце живота?
Что стоит знать о поперечной мышце живота?

Когда мы говорим о занятиях спортом, цель которых – это создание эффектного плоского живота, то мы подразумеваем тренировку брюшного пресса.

Домашний спорт или как накачать руки на турнике
Домашний спорт или как накачать руки на турнике

Чтобы иметь красивую подтянутую фигуру, крепкие мышцы и атлетическое телосложение можно не заниматься бодибилдингом профессионально и не тягать до изнеможения железо.

Базовые упражнения на бицепс в формировании сильных рук
Базовые упражнения на бицепс в формировании сильных рук

Мышцы верхней части мужского торса частенько привлекает внимание. Развитые плечи воспринимается как символ силы и мужественности. Добиться рельефных объемов новичкам – не просто.

Силовые упражнения в домашних условиях: какой комплекс лучший?
Силовые упражнения в домашних условиях

Не у всех и не всегда есть возможность посещать тренажерный зал постоянно. Не важно по какой причине. Но кто сказал, что для того, чтобы накачать мышцы, необходимо обязательно идти куда-то и «пыхтеть» на тренажерах.