Тренировки и программы

Тренируемся дома: упражнения со штангой
Тренируемся дома: упражнения со штангой

Работа со штангой – неотъемлемая часть любой тренировки бодибилдера. Этот снаряд может стать главным и единственным для спортсмена и поможет добиться высоких результатов.

Техника подтягивания на перекладине для широких мышц спины: 4 эффективных упражнения
Техника подтягивания на перекладине для широких мышц спины: 4 эффективных упражнения

Для того чтобы развить мышцы рук и спины необходимо делать как можно больше разнообразных подтягиваний.

Бодибилдинг и бег в гармонии человеческого тела
Бодибилдинг и бег в гармонии человеческого тела

Бег – одно из лучших и, пожалуй, самых древних упражнений для спортивного человека. Он прекрасно формирует тело, сжигает жир, повышает выносливость и укрепляет здоровье.

Универсальные советы о том, как можно быстро накачать мышцы
Как быстро накачать мышцы

Формирование красивой спортивной фигуры в короткие сроки вполне возможно, если правильно организовать три основные вещи: тренировки, питание и отдых.

Силовые упражнения в домашних условиях: какой комплекс лучший?
Силовые упражнения в домашних условиях

Не у всех и не всегда есть возможность посещать тренажерный зал постоянно. Не важно по какой причине. Но кто сказал, что для того, чтобы накачать мышцы, необходимо обязательно идти куда-то и «пыхтеть» на тренажерах.

Наилучшая программа тренировок с гантелями дома
Программа тренировок с гантелями дома

Для начала обратим внимание, что гантели, по сравнению с другими снарядами, имеют определённые преимущества. Прежде всего, это компактность – их можно хранить под кроватью, шкафом, даже в ящике стола.

Какие упражнения на плечи с гантелями наиболее эффективны?
Какие упражнения на плечи с гантелями наиболее эффективны?

Поскольку рельеф плечей определяет преимущественно дельтовидная мышца, то улучшить его можно формированием именно этой мышцы.

Упражнения для накачивания ягодиц — эффективная программа для мужчин
Упражнения для накачивания ягодиц — эффективная программа для мужчин

Крепкие ягодицы и бедра – это непременный элемент красивой фигуры. Тело бодибилдера вообще немыслимо без выраженного рельефа его нижней части.

Гордость бодибилдера или как правильно накачать руки
Гордость бодибилдера или как правильно накачать руки

Мощные мышцы рук – это первое, что демонстрирует культурист, желая показать свои достижения. Широкие плечи, рельефные руки стали неким культом, символом силы и настоящей мужской фигуры.