Аргинин в бодибилдинге – как и сколько его принимать?

Бодибилдинг произошел от двух английских слов «body» и «build», что в переводе получится телостроительство. Сразу становится понятным главная цель этого спорта — трансформация или строительство тела, достигается путем увеличения объёма и массы мышц, сокращением подкожно-жировой клетчатки. Первые результаты занятий будут радовать не только вас, его начнут замечать окружающие. Ведь бодибилдинг сочетает в себе силу, красоту и совершенство тела. Наверное, это и делает его таким популярным. Но всё приходит не сразу, спортсмен добивается результата поднятием тяжестей либо силовым тренингом, особым питанием, употреблением спортивных добавок. Например, как популярный аргинин, в бодибилдинге помогающий переносить большие нагрузки.Не так уж редко несведущие или только начинающие заниматься пугаются термина спортивные добавки, связывая его с допингом. Но — это просто концентрат еды, состоящий из тех же компонентов, что обычные наши обеды, ужины и завтраки. Суть применения добавок в том, что усваиваются они организмом быстрее и полнее, не затрачивается больших сил на переваривание. Они не заменитель основного питания, лишь помощники тем, кто серьёзно и систематически занимается спортом.

Кто желает повысить силу и выносливость, увеличить массу мышц, легче переносить тренировочные нагрузки. Именно аргинин в бодибилдинге помогает справляться с сильнейшими перегрузками. Этот препарат совершенно изменил тактику силового тренинга, став основным помощником бодибилдера, считающих её безвредной и допустимой. Появление добавки в спортивной фармакологии было признано медицинской находкой, препарат был награжден Нобелевской премией.

Аргинин в бодибилдинге

Свойства и основные функции

Важная аминокислота, основной донатор и переносчик оксида азота. Главный снабженец по азоту в организме, окисляющегося в результате до оксида азота. Последний регулирует тонус кровеносных сосудов, выводит продукты распада белка. От наличия этой аминокислоты, зависит уровень очистки организма от белковых шлаков и мочевины.

Деятельность аргинина в организме:

  • транспортировка кислорода к различным тканям
  • помощь в работе мозга
  • строительство мышц
  • мужчинам помогает в выработке гормонов
  • производство глюкозы в печени
  • очищает печень от шлаков, ядов

Кроме того, он активно участвует в белковом синтезе, формировании новых тканей и волокон мышц. Помогает избавляться от жира при физических нагрузках. Организм человека, потребляя еду, самостоятельно производит аргинин. Но, для занимающегося спортом, этого количества не достаточно, ведь нагрузки идут большие. Поэтому дополнительно употребляют аргинин, синтезированный искусственный путем.

Приём и дозировка

Когда и как принимать аргинин в бодибилдинге — совсем не пустяковый вопрос. Чтобы набрать мышечную массу, достаточно употреблять 3-9 гр. в день. Не стоит превышать планку в десять грамм, возможно проявление побочных эффектов: появление тошноты, рвоты, головных болей и головокружений. Подобные симптомы должны сигнализировать спортсмена о необходимой остановке в приёме препарата. Либо необходимо значительно понизить дозировку.

Аргинин, благодаря своим транспортным свойствам, делают саму тренировку гораздо эффективней. Помогает скорому восстановлению и росту мышц. Оптимальный режим приёма: пить его до начала, и после завершения тренировки. Приём на ночь лучше согласовать со специалистом. Главное правило в применении препарата: начало приёма — минимальные дозы, завершение курса – максимальные. Для лучшего результата эффективнее совмещать препарат с креатином, улучшающим доставку питательных веществ в мышцы, за счёт повышения кровотока.

Отзывы о приеме аргинина
Есть суждение в научных кругах, что аргинин в бодибилдинге не даёт никакого значительного эффекта. Но другие исследователи приводят примеры значительного воздействия его на организм при силовых нагрузках. Мнения в научном мире разделились совершенно противоположно. Действуют он или не действуют, решать придётся конкретному человеку самостоятельно, руководствуясь практикой. Сейчас препарат стал широко использоваться, и производится под различными названиями, с разными формами выпуска, добавками. Какой именно будет вам полезен, поможет результативнее проводить тренировки и в итоге, создать красивое тело.

Отзывы об аргинине в бодибилдинге

Николай, Москва, стаж занятий — 5 лет
Параметры: 184/92/36
Сейчас принимаю по 3 гр. в течение дня: с утра, перед тренировкой, перед сном. Особо выраженного воздействия не замечаю. Использую, чтоб поддержать сердце и тонус сосудов.
Тренировки с ним проходят легче, сердце лучше справляется с нагрузкой.

Максим, Самара
Принимал L-аргинин в составе. Дороговато, но на систему влияет хорошо. Делал «кардио» и силовые тренировки.

Олег, Нижний Новгород, стаж культуриста — 18 лет
Параметры: 184/98/35
Закончился мой L-Аргинин. Сразу стал задыхаться на тренировках, между подходами еле перевожу дыхание. Теперь обязательно куплю с запасом.

comments powered by Disqus